血圧を下げる方法!原因と対策を解説!

 
血圧を下げる方法

このページをご覧いただきありがとうございます!


こちらでは、血圧を下げるための情報をお届けしています。


もし、あなたが会社勤めというのあれば、年に一度、健康診断を行っていると思います。


そこで、血圧が高めと指摘されて心配しているのか?


あるいは・・・


普段から数値が高く、血圧を下げる方法を探していたら、このページにたどり着いたのかもしれませんね。


いずれにせよ、この病気は、特に自覚症状もありませんので、自分の数値が高いと分かった時には、大変、驚かれたのではないでしょうか?


できれば、今すぐにでも血圧を下げたいところでしょう。


もし、「自力で血圧を下げる」と考えているなら、私も実践している方法をお伝えしていますので、ぜひ参考にしてください。


ただ、その前になんで高血圧になるのか?


その原因を知ることも大事なので始めにお話しさせていただきます。



高血圧の原因ってなにがある?


原因について!

そもそも高血圧の原因って何があるのか?

原因としては、次の2種類に分けられています。
生活習慣などから起こる ⇒ 一次性高血圧(本態性)

病気が原因で起こる    ⇒ 二次性高血圧
この2つです。


そして、その9割が一次性高血圧(本態性)となっています。


一次性高血圧(本態性)の原因は?


本態性高血圧は、その原因が明確ではありません。

それでも、主に以下の要因が関係していると言われています。
・塩分の過剰摂取
・肥満
・運動不足
・喫煙
・飲酒
・睡眠不足
・ストレス
・遺伝
などが挙げられます。


ですので、対策としては、これらを見直す必要があるわけですね。


遺伝も関係するので、両親が高血圧と言う場合は、より注意が必要となります。



二次性高血圧


高血圧の1割は二次性高血圧ですが、こちらは病気が原因で起こると言われています。

具体的には・・・
・ホルモン分泌異常
・腎臓疾患
・薬剤の副作用
など。

二次性高血圧の場合は、それら原因を特定して治療を行うことで血圧が下がっていきます。

二次性高血圧かどうかは血液や尿で判断できますので病院で検査してもらう必要があります。

高血圧が心配な方は、面倒でも一度病院で診てもらうことをお勧めします。



血圧を下げるためには生活習慣の見直しが大事!


血圧を下げるためには生活習慣を見直すことが大事です。

日頃から悪い生活習慣を改善して高血圧対策に努めるようにしましょう。

具体的には次のことを見直す必要があります。


運動する習慣をつける!


ウォーキングの画像

高血圧の原因として挙げられるのが運動不足です。

なので、日頃から運動を行う必要があります。

血圧を下げるためには無酸素運動ではなく、有酸素運動を行うようにします。

効果的に行うには軽めのジョギングか少し早めのウォーキングがお勧めです。

1日に30〜60分ぐらいを目安に有酸素運動を行うと血圧も次第に下がっていくので運動を行う習慣をつけることが望ましいです。


どんな食べ物がいいのか?


食事の画像

次に食習慣ですが、高血圧だからと言っても食べてはいけない物はありません。

ですが気をつけるべきポイントはあります。

それは・・・
・偏った物ばかりを食べないこと

・食べ過ぎないこと

・肉・魚・野菜などバランスよく食べること
これを意識するとスリムな体になっていきますし、血圧の数値も下がる可能性はあります。


睡眠について!


睡眠の画像

血圧とは直接関係ないですが、睡眠不足になっている方は注意が必要です。

睡眠不足が続けば体は疲れやすく、免疫力は低下しますし、自律神経が乱れます。

なるべく7〜8時間を目安に睡眠を取るようにしてください。

ちなみに寝溜めはできません。それと寝過ぎも健康に悪い影響を与えてしまうので注意が必要です。

・・・・

生活習慣はこれらを改善することが大事でので、血圧を下げるためにも見直してください。


自力で血圧を下げる方法について!


血圧を下げるためには色々と方法はあります。

テレビで放送されて話題になったやり方もあるのでいくつか紹介したいと思います。


ためしてガッテンで放送されたタオルを使った方法!


タオルの画像

落語家「立川志の輔」さん司会のテレビ番組、ためしてガッテンで放送された方法でタオルを使った方法も話題を呼びました。

タオルを30%の力で握るのですが、この体操を行うと体からNO(一酸化窒素)が発生して血管に良い影響を与えて血圧を下げるというものです。

ためしてガッテンで放送された方法はこちらのページで解説しています。

⇒タオル握りで血圧を下げる!【ハンドグリップ】


ツボで血圧が下がる?


手のツボの画像

血圧を下げるにはツボを刺激するのも効果的と言われています。

どんなツボが良いかと言えば・・・
・合谷(ごうこく)
・内関(ないかん)
・風池(ふうち)
などのツボを刺激すると効果的です。

詳しくはこちらで解説しています。

⇒ツボで血圧を下げるには?


お酢を飲むと血圧が下がるって本当なのか?


お酢の画像

血圧が高い人は、日頃からお酢を摂取するのも良いと言われています。

血圧が下がる理由としては、お酢の主成分の「酢酸」が、体内で代謝される際「アデノシン」となり、これが血管を拡張させる働きがあるためです。

お酢の種類も色々ですが、どれでも効果があるのですが、高血圧対策としては黒酢が良いと言われています。

詳しくはこちらのページで解説しています。

⇒血圧を下げるにはお酢がいい?


・・・・

高血圧対策としてはこのように色々とあります。


もちろん、生活習慣の見直や自力で対策して数値が下がれば問題はありません。


数値が下がらない場合は治療が必要?


生活習慣の改善?

では、生活習慣を改善して血圧が下がらない場合はどうなるのか?


上の血圧が140以上、あるいは、下が90以上になると治療の対象となります。


病院では、症状が初期の場合は、生活習慣の見直しを指導されますが、それでも思うようにいかない場合は、治療しなければいけません。


治療に関しては、降圧剤が処方されます。


降圧剤にもいくつか種類がありますが、一度、処方されるようになるとなかなか止めることができないんですね。


それに・・・


薬を服用しても、残念がながら根本的に高血圧が治るわけでもありません。


また、降圧剤は長期に渡り、服用しなくてはならず、ここで気になるのが副作用の問題です。


特に40〜50代の方は、これからずっと降圧剤を飲み続けるのは不安と思ってしまいがちです。


自覚症状もないので、自己判断で薬を止めてしまう人も少なくないんですね。



そのまま放置すると・・・


では、そのまま放置するとどうなるのか?


血圧が高い状態が続くので、血管が傷付いてしまい動脈硬化になりやすくプラークができやすいです。


プラークが破壊すると場合によっては、心筋梗塞脳梗塞など命に関わる病気を発症する可能性もあります。


仮に脳梗塞を起こしたとして命が助かったとしても、後で待っているのが辛いリハビリです。


それに糖尿病を患えば様々な合併症を引き起こし、場合によっては糖尿病網膜症になったり、糖尿病腎症になることもあります。


そうなると透析療法を行わなければいけません。


透析をやるようになると週に3日は病院に行く必要があり、1回の透析で半日は要します。


ですので、糖尿病腎症になってしまえば自由が奪われてしまうということです。


放置すると・・・


よく高血圧の事をサイレントキラーなんて呼び方をしますが、まさしく静かな殺し屋と言っても過言ではありません。


そうはいっても薬は飲むのは抵抗があるし・・・


できれば、自力で対策したいんだけど・・・


血圧を下げる良い方法はないものか・・・・



多くの方は、このように思うようです。


そして、どうにか生活習慣を改善してみたけど思うように血圧が下がらずに悩む方が多いのも事実です。


と言うか自分の場合も血圧が高く生活習慣を改善しても血圧は下がらなかったのです。


そうなるとまた、以前のような生活に逆戻りしてしまうのですが、高血圧の状態は続きますし、心のどこかでは不安や心配はありました。


そんな時に出会ったのが・・・


高血圧下げる「福辻式」


と言う改善プログラムです。


こちらは、簡単なストレッチを行い血圧改善を目指します。


1日たった5分からでも行える本当に簡単なストレッチです。


ちなみに・・・
私自身、実際に試して血圧が下がった方法です!


福辻式なら短期間で数値が下がる!


血圧を下げる方法「福辻式」
血圧を下げる方法として、話題なのが「福辻式」になります。


こちらはDVDとなっていて、誰でも今すぐ実践できる内容です。


福辻氏(福辻鋭記)は、アスカ鍼灸治療院の院長を務めています。


福辻氏によると・・・


高血圧の原因は、「体が固い」


このように断言しているですね。


その証拠に・・・

力士の画像

力士の人は、体も柔らかく、高血圧の人がいないんだそうです。



つまり、方法としては・・・


体を柔らかくすればいい


ということになります。


体を和らくすることで、血圧が下がっていきます。


そこで、開発されたのがこのDVD!!


福辻式の方法


健康のためにやる一般的なストレッチではありません。


こちらは、血圧を下げる事に特化した方法になります。


でも福辻式で本当に数値が下がるの?



これで本当に効果があるのか?


こんな疑問って当然あると思います。


でも、ご安心ください。

ストレッチがいい?


私自身、実際に体験して、自分の数値も下がりました。


それに、実践されている方も大勢いらっしゃるんですね。


ちなみに、このエクササイズは「毎日5分続けて、一か月程度で」というペースを想定していたようです。


しかし、実践者からは・・・


「たった2〜3日で下がりました!」


このような報告を多数受けていますので、即効性があります。


どれだけ数値が下がるのかといえば・・・

血圧が下がった画像


たった1日、しかも簡単なストレッチを5分やっただけでこれだけ下がるんですね。


やる事は本当に簡単で、しかも効果も期待できます。


当然、個人差はあると思うので、100%必ず下がるとはいいませんが、続けることで数値は下がっていくでしょう。


早い人では、数日、どんなに遅くても一ヶ月間、続けるだけで効果が実感できるはずです。


毎日が不安と言うあなたへ!



もし、あなたが・・・
すぐでにも数値を下げて安心したい・・・

何を試しても効果がなかった・・・

できれば降圧剤は飲みたくなく・・・

将来、病気になりたいくない・・・

この悩みから解放されたい・・・

このように思っているなら、福辻式の方法を試してみてください。


簡単なやり方なので外出先でも行えて、場所を選びません。


それにストレッチを習慣にするだけでこの悩みから解放されます。


でも・・・


もしかして、あなたは、


「実際に試して効果がなかったら損する」


と思っているかもしれませんね。



実は、そんな方のために返金保証というのがあるんです。


万が一、数値が下がらず、満足できない時には、返金してもらえます。


ですので、あなたにとってデメリットは何1つないということです。


ちなみに、返金保証は近日終了する予定となっているようですね。


医師の画像


上記でも書きましたが、高血圧と言う病気は、自覚症状はほとんどありません。


そのまま放置してしまえば、最悪、突然死を引き起こす可能性もあります。


仮に脳卒中などの病気にかかり、命が助かったとしても後で待っているのが辛いリハビリです。


この病気は、今すぐ倒れるようなことはありませんが、自分の数値が高いと分かっているなら早めに対策することが大事です。


将来、倒れたくない人は、今すぐ確認してみてください。


高血圧下げる「福辻式」はコチラ!

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