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かかと上げ運動が効果的!



私はこれで血圧が下がりました!(^^)

かかと上げ運動の画像

普段から血圧が高いとお悩みの方へ!

今回、紹介する方法は「かかと上げ運動」になります。

血圧を下げるためには、食生活や運動不足の解消など。

生活習慣を徹底的に見直すことが大事ですよね。

でも、それらを試しているにも関わらず、血圧が下がらない。

あるいは、生活習慣の見直しは難しい・・・。

こんな人もいると思います。

そんな方にお勧めするのが「かかと上げ運動」です。

そこで、こちらでは・・・
かかと上げ運動の効果

具体的なやり方について

かかと上げ運動の注意点
これらについて解説しています。

高血圧を改善したい方や予防を考えている方は、ぜひ参考にしてみてください!


高血圧・危険度チェック


かかと上げの効果


かかと上げの効果の1つに高血圧の予防や改善があります。

でも、なんでこの運動をすることで血圧が下がっていくのでしょうか?


血圧が下がっていく理由とは?


なぜ、かかと上げ運動で血圧が下がっていくのか?

その理由とは・・・

体の末端の血管の流れが良くなるから!


具体的に説明すると・・・

人間の体は、重力の関係で血液は下半身に溜まりがちなんですね。

そこで、かかと上げ運動をするとどうなるか?

この運動では、足首の上げ下げを行います。

ふくらはぎなどの足の筋肉が動くことで、ポンプの役割に!

そると、下半身に停滞している血液を心臓に送り返す助けになります。

ちなみに、ふくらはぎは「第二の心臓」とも言いますよね。

かかと上げ運動することで・・・

血流が滞りやすい足先の血液循環を改善させることができます。

その結果、血液の流れが良くなり、血圧も下がっていくわけですね。

また、その他にも様々な効果が期待できます。


その他の効果とは?


かかと上げ運動は、血圧を下げるだけではありません。

その他にも美容や健康に役立ちます。

具体的には・・・
・冷え性改善
・下半身の浮腫みが取れる
・ふくらはぎ引き締め効果
・脂肪燃焼・ダイエット効果
など。

血液の流れを良くさせるとこれらの効果に期待できます。

特に女性の方には、ありがたい効果ばかりですよね。

この運動をやると冷え性が改善されり、足のむくみが取れたり・・・。

メタボ体形の人は、脂肪燃焼効果が期待できるのでダイエットになります。

かかと上げ運動では、このような効果が期待できるのでやらない手はありませんね。

あわせて読みたい記事

ふくらはぎマッサージで血圧を下げる!


具体的なやり方について


かかと上げ運動のやり方は至って簡単です。

立った状態で、かかとの上げ下げを行っていくだけ!

一度に30回、朝、昼、夜、1日3セットを目安にしてください。

以下の動画と合わせて同じように行いましょう。



たったこれだけの運動なので、どなたでもできます。

動画では、「冷え性改善セルフケア」となっていますが、高血圧対策も同じです。


かかと上げ運動の注意点について!


最後に注意することをお伝えします。

●かかと上げ運動は、毎日続けること!
止めてしまえば、また、血圧も元に戻ってしまうので気をつけてください。

●高齢の方は、無理をしてはいけません。
気分が悪くなったら、直ちに運動を中止してください。

●血圧が下がない場合は医師に相談すること
誰でも確実に血圧が下がるわけではありません。
高血圧の状態が続く人は、病院で検査してもらいましょう。

●基本は生活習慣を見直すこと
血圧だけでなく、健康を考えるなら生活習慣は必ず見直すようにしてください。

これらが、かかと上げ運動の注意点になります。

血圧を下げるためにも、ぜひ実践してくださいね!

高血圧・危険度チェック



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