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口呼吸より鼻呼吸がいい理由とは?


血圧を下げる方法なら鼻呼吸がいい

血圧を下げるためには鼻呼吸が良いってご存知でしたか?

血圧が高い方の中には、口呼吸になっている方がいるようです。

普段、自分の呼吸なんて普段意識していない方がほとんどだと思います。

ですが、口呼吸は、血圧が高くなる原因になることがあります。

そこで、ここでは・・・
口呼吸で血圧が高くなる理由

鼻呼吸にする方法について!
これらについて解説していますので参考にしてみてください。


口呼吸で血圧が高くなる理由


なぜ口呼吸がいけないのか?

どうしても血圧が高くなるのか?

これは、いくつか理由があります。

それは・・・
・免疫力が低下するから

・いびきをかきやすくなる

・自律神経が乱れるから
これらが挙げられます。

では、それぞれ詳しく解説します。


免疫力が低下する


なぜ、口個呼吸がいけないのか?

それは・・・

口で呼吸すると、口の中は乾燥した状態になってしまいます。

また、空気中のウイルスがダイレクトに口に入るんですね。

そうなれば風邪などをひきやすくなってしまうでしょう。

また、免疫力が低下していくことになります。

鼻にはフィルタの役割があります。

本来の呼吸に戻せば、空気中の汚れやウイルスなどは防げます。

たとえ、喉に入ったとしても、唾液が、細菌の繁殖などを防いでくれます。

鼻呼吸は、健康を維持させる為に重要な事になると思ってください。


いびきをかきやすい?


口呼吸になると、いびきをかく傾向にあります。

そして、いびきをかくようになると、睡眠時無呼吸症候群になりやすいです。

そうなれば、寝ている間に何度も呼吸が止まることになります。

するとどうなるのか?

酸素不足になり、日中、疲れたり、眠くなったりして、免疫力も低下します。

また、自律神経が乱れてしまい、血圧も高くなりがちです。

それに睡眠時無呼吸症候群は突然死を引き起こす可能性もあります。

ですので、鼻呼吸に戻すことが大事です。


自律神経が乱れる


口呼吸と高血圧って関係なさそうに感じますよね。

しかし、決して、そんなことはありません。

実は、このような状態になると、自律神経が乱れてしまうんですね。

口呼吸になると口の中は乾燥し、免疫力も落ちます。

すると、体も疲れやすくなりますし、ストレスを受けやすくなります。

そうなれば、交感神経が刺激され、血圧が高くなってまいます。

ですので、血圧を下げるためにも鼻呼吸に変えるようにしなければいけません。

そうはいっても、長年、口呼吸だから簡単には治らないよ・・

このように思う人もいるでしょう。

でも、自分で鼻呼吸に戻す方法もありますので安心してください。

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鼻呼吸にするにはどうすればいいのか?


自分で鼻呼吸に戻すにはどうやればいいのか?

これには、舌の筋肉を鍛えることが効果的とされています。

そこで、お勧めする方法があります。

それは・・・

あいうべ体操

この方法は、いびき対策や風邪やインフルエンザの予防にも効果的です。

いびき対策や免疫力を高めるために勧めている医者もいます。

やり方はとっても簡単です。

ゆっくりと・・・
・「あー」と口を大きく開きます
・「いー」と口を横に大きく開きます
・「うー」と口を強く前に突き出します
・「べー」と舌を前に突き出します
これを行うと舌が鍛えられるので鼻呼吸に戻すことができます。

ちなみに動画を紹介しておきますね。




多くの方は、口呼吸と高血圧って関係あるの?と思ってしまうでしょう。

ですが、血圧が高いなら、一度試してみる価値はあります。

あいうべ体操をやるだけで、いびきの対策になります。

また、風邪やインフルエンザの予防になりますからね。

それと、1つ注意することがあります。

あいうべ体操は、なるべくゆっくりやることです。

面倒という理由で、いい加減になってしまいがちので注意してください。

1日に30回以上行うと効果が期待できますので、出来る限り続けるようにしましょう。

あいうべ体操で血圧が下がるといいですね。